Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ

Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ

Chế độ ăn uống hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân giúp cho kích thước vòng 1 thay đổi.

Hoocmon nữ có liên quan rất chặt chẽ với chế độ ăn uống của chị em phụ nữ, mất cân bằng hoocmon là nguyên nhân dẫn đến xuất hiện nhiều bệnh lý như rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm,…dẫn đến nhiều trở ngại trong đời sống sinh hoạt hằng ngày cũng như ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống tình dục.

Vì vậy, đối với phụ nữ thì điều quan trọng nhất chính là điều tiết được lượng hoocmon và duy trì sự cân bằng tốt nhất bằng các chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta.

Màu sắc khác nhau của thực phẩm có ảnh hưởng đến việc bài tiết các hoocmon, có thể là nhanh hoặc chậm là tùy vào chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm.

1/ Thực phẩm màu xanh lá cây:

Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ

Các loại thực phẩm màu xanh lá cây như rau bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tỏi tây…giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn rất tốt và lợi cho gan, thận và lá lách. Ngoài ra, rau bina có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Còn tỏi tây có thể cải thiện các chức năng của thận và thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột. Bông cải xanh có thể tăng cường cai nghiện, nâng cai khả năng miễn dịch và ngắn ngừa các bệnh ung thư vú cho phụ nữ trong chế độ ăn uống.

Tất cả các loại thực phẩm có màu xanh lá cây đều có thể duy trì sự cân bằng của hoocmon nữ để tránh khỏi sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý.

2/ Thực phẩm màu vàng:

Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ

Chanh, đậu tương, đậu hũ, bí ngô, chuối…là những thực phẩm có màu vàng và rất hữu ích cho cơ thể. Khoa học đã chứng minh chanh có thể làm giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và trì hoãn sự lão hóa nhanh chóng của da. Chuối có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và các loại bỏ các chất độc hại ra khỏi máu.

Ăn các thực phẩm có màu vàng thưởng xuyên không chỉ nâng cao chức năng tiêu hóa cho dạ dày, đường ruột mà còn tăng cường và duy trì nội tiết tố nữ trong chế độ ăn uống phù hợp.

3/ Thực phẩm màu đen:

Các loại thực phẩm màu đen cải thiện sự trao đổi chất và chức năng sinh sản của bàng quang, thận, tiết niệu và xương. Ngoài ra, chúng còn có thể điều chỉnh các chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết bên trong cơ thể và thúc đầy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột. Các loại thực phẩm màu đen phải nhắc đến mè đen, nấm và đậu đen…rất tốt cho chức năng của thận. Ngoài ra, đậu đen còn có chức năng cải thiện thị lực và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể con người cũng như trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ.

Các thực phẩm để điều hòa tiết tố nữ cần rất nhiều chất như Axit béo, protein, canxi, vitamin B…Các loại thực phẩm vừa giàu protein vừa nhiều omega-3 , omega-6 và omega-9. Còn các loại thực phẩm như thịt gà, ngũ cốc, trừng…thì rất giàu canxi và vitamin B có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nội tiết.

Ngoài ăn các loại thực phẩm bổ sung estrogen, bạn còn cần phải uống nước vì nước không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp điều hòa hoocmon Cortisol, cung cấp độ ẩm cho da và giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, trong các bữa ăn hằng ngày bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây tươi và rau, trong đó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxi hóa và điều hòa các rối loạn nội tiết.

Và một bật mí nhỏ cho chị em phụ nữ một loại gia vị chúng ta thường hay sử dụng nhưng không hề quan tâm nhiều đến chức năng của nó đó chính là Tỏi. Thật bất ngờ đúng không, tỏi có khả năng tăng miễn dịch của cơ thể, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Hơn thế nữa, chúng còn có tác dụng điều chỉnh nống độ đường trong máu. Bạn có thể nhai 1 hoặc 2 nhánh tỏi mỗi ngày sẽ điều hòa và cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Ngoài ra một phương pháp nhanh hơn đó chính là 2 viên Sâm tố nữ/ 1 ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thành quả hơn.

Chế độ ăn uống giúp bạn tăng estrogen nữ trong cơ thể lên khá nhiều, nhưng cần một thời gian khá lâu dài và bạn phải thực hiện thường xuyên

Theo Thư – Công ty Lan Anh

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *