Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng? Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng?

Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng?

Đến một tuổi nhất định, phụ nữ sẽ bị thiếu hụt estrogen gây ra nhiều hiện tượng như nám da, tàn nhang, tóc rụng, khô hạn, giảm ham muốn tình dục…

Tuy nhiên, nếu bổ sung estrogen không đúng cách và không đủ liều lượng, cũng gây ra những tác dụng phụ không nhỏ như gây rối loạn nội tiết, thậm chí ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, buồng trứng. Vậy làm sao để bổ sung estrogen đúng cách?

Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng? Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng?

Phụ nữ dưới 40 tuổi

Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ bắt đầu bước sang tuổi 35 bắt đầu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ : estrone, estradiol, estriol. Điều này gây ra hàng loạt những thay đổi từ bên ngoài (chảy xệ vòng một, rụng tóc, trứng cá, sạm da…) cho đến thay đổi cả tâm sinh lý bên trong ( dễ cáu gắt hơn, nóng nảy, khó ngủ…)

Trong giai đoạn này, người phụ nữ thường cảm thấy cuộc đời rất tệ. Hay căng thẳng và gặp stress trong công việc nhiều hơn. Đặc biệt, đối với phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh làm cho phụ nữ càng có nhiều điều trở nên căng thẳng hơn. Trong giai đoạn này, phụ nữ hay được bác sĩ khuyên nên bổ sung estrogen cũng như có một chế độ ăn uống hợp lý hơn.

Để xoa dịu các rối loạn do tiền mãn kinh gây ra, chị em nên bổ sung cho mình những thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày. Đậu nành, mầm đậu nành, hạt mè, hạt hướng dương, điều, bí đao, cà tím, dưa chuột…là những thực phẩm có thể bổ sung được một lương estrogen cho cơ thể.

Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng? Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng?

Phụ nữ từ 40-45 tuổi:

Nghiên cứu đăng trên tạp chí y học Nutricula cho thấy, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh (sau 40-45 tuổi), buồng trứng lão hóa khiến cơ thể người phụ nữ thiếu hụt trầm trọng estrogen. Cụ thể, estradiol (e2) giảm còn 15%, estrone (e1) giảm xuống 40-50%. Giai đoạn này thường kéo dài 2-8 năm và gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, hay quên, nóng bừng mặt, đêm ngủ vã mồ hôi, béo phì vòng hai, chảy xệ vòng một, giảm ham muốn tình dục và “khô hạn”. Các cơn bốc hỏa cũng diễn ra với tần xuất dày đặc và lâu hơn (3-6 phút).

Đối với giai đoạn này, ngoài việc bổ sung các thực phẩm có chưa estrogen thì bạn nên uống bổ sung những loại thuốc đã được tinh lọc với thành phần estrogen cao hơn. Cần bổ sung các phyto-estrogen đó là những Isoflavon như genistin, daizein…, đặc biệt là chất miroestrol và deoxymiroestriol. Hai chất này chỉ được tìm thấy duy nhất ở sâm tố nữ.Chất này được tìm thấy ở Sâm Tố Nữ mạnh gấp 100 lần các estrogen tương tự có ở mầm đậu tương.

Isoflavon có nhân estran và công thức hóa học giống với estrogen nội sinh, bổ sung và thay thế lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt trong cơ thể. Khi vào cơ thể, loại estrogen thảo dược này tác dụng lên vùng dưới đồi (Hypothalamus) sản sinh ra kích dục tố FSH (Follicle-Stimulating Hormon). FSH đủ lượng mới làm nang noãn lớn lên thông qua chất chỉ đạo là dịch GnRH (Gonadotropin-Releasing hormon). Sau khi phóng noãn (chị em thường gọi là rụng trứng), vỏ nang noãn sẽ sinh ra estrogen nội sinh và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh.

Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng? Phụ nữ bổ sung estrogen như thế nào cho đúng?

Phụ nữ tuổi ngoài 45

Theo Thư viện Toàn cầu của Y học Phụ nữ (GLOWM), buồng trứng của phụ nữ mãn kinh (ngoài 45-50 tuổi) hầu như không tiết estrogen. Thay vào đó, nội tiết tố nam testosterone tăng thêm 25% khiến những cơn bốc hỏa trở nên trầm trọng, âm đạo khô và mỏng hơn còn gây đau rát khi quan hệ. Trong những năm ngay sau khi mãn kinh, phụ nữ có thể loãng xương do mất tới 20% khối lượng xương (estrogen hấp thụ canxi không còn).

Nếu các triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, chị em có thể dùng liệu pháp hoóc môn thay thế (HRT) dạng thuốc, chứa estrogen hoặc kết hợp thêm progestin (một loại nội tiết tố xuất hiện trong thai kỳ). Liệu pháp cũng áp dụng cho phụ nữ cắt bỏ buồng trứng, loãng xương hoặc teo dần niêm mạc âm đạo và tử cung.

Ở bất kỳ độ tuổi nào, phụ nữ cũng cần phải bổ sung một lượng estrogen vừa đủ để điều hòa cơ thể cũng như giúp hạn chế những căn bệnh do tiền mãn kinh gây ra.

Theo Thư – Sâm Tố Nữ

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *